[...] że kopiowanie treści z inncyh forum nie jestem zabronione na forum. by Michok z forum Animalpaka Zwolennicy spozywania posilkow bialkowych na noc zarzucaja ze jedzenie wegli przed snem przyczynia sie do gromadzenia tkanki tluszczowej i dowodza ze spozywanie bialka przed snem chroni organizm przed katabolizmem. ODMIENNE PODEJSCIE Przed snem [...]
[...] wybrednych, gwarantuje pełną satysfakcję! Najważniejsze zalety TESTO Monster: - naturalny booster testosteronu - idealne wsparcie cyklu kreatynowego - szybki, efektywny i przede wszystkim naturalny wzrost poziomu testosteronu - podniesienie poziomu energii i spadek uczucia zmęczenia - obniżenie wydzielania kortyzolu i ochrona przed [...]
[...] i surówką lub zamiast piersi tuńczyk do surówki dodam 20 gram Omega-3 4. 2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną + pomidor 5. Kolacja : 3 jajka, chleb z serem twarogowym - przed snem. Wtorek - dzień treningowy 2 dzień : 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka lub chleb pełnoziarnisty + 3 jaja. 2. Ryż z jogurtem + jakiś owoc np. jabłko, [...]
[...] się tylko do tego, że starałem się nie jeść syfu (McD, KFC, pizza, gyros). Na początku lutego waga wynosiła 78kg. Stwierdziłem, że odstawiam na razie suple, brałem tylko przed treningiem BCAA Olimpu i po treningu L-Glutamine Olimpu. Po dwóch tygodnia waga ładnie spadła do 77kg i w połowie lutego wyglądałem tak: Przymierzałem się wtedy do [...]
[...] porównywalne działanie anaboliczne do nielegalnych i szkodliwych steroidów anabolicznych. Do niedawna ekdysteron, czyli beta-ekdyson, był nielegalny i nie był dostępny w sprzedaży. W ostatnich latach odkryto jednak, że ekdysteron występuje w naturze w roślinach (np. w sumaku i rhaponticum). Obecnie ekdysteron jest dostępny dla kulturystów i [...]
[...] przemęczeniu i usprawnia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i pokarmowego. Oznaki niedoboru witaminy B5 to bóle i sztywność w stawach, wypadanie włosów, przedwczesna siwizna, drobne pęknięcia skóry w kącikach ust i oczu, uczucie odrętwienia i skurcze w ramionach i nogach, trudności z nauką, uczucie rozdrażnienia, kłopoty ze [...]
[...] 5g kreatyny rano po przebudzeniu 5g kreatyny po treningu Dzień bez treningowy 5g zaraz po przebudzeniu 5g w porze około treningowej OLIMP Taurine Mega Caps rano 30 min przed posiłkiem 1 cap, po treningu 1-2 tabletki tauryny BIOGENIX Carb Bx przed i po treningu 50g OLIMP SP 80 30g po śniadaniu, 40g po treningu (lub tuńczyk), 30g przed [...]
Siemka, niżej ankieta PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: bez przerw dwa miesiące ( łączny staż 5lat +) WAGA CIAŁA: 78 ****POMIARY SIŁOWE Jeszcze przed koronaświrusem i jak byłem w ciągu czyli ponad rok temu : Wyciskanie leżąc ~115-120kg Martwy~150 Siad~140kg Ohp ~50kg Wszystko na 1RM Mniej więcej bo nie pamiętam dokładnie [...]
[...] pytanko, strasznie jestem zawalony robota i niestety, przewaznie wychodzi tak, ze moj bilans kaloryczny jest rozlozony troche bardzo nierowno: Sniadanie 8 rano -> 700kcal przed treningiem 2h -> 300kcal po treningu -> 1000kcal dwie godzinki przed snem-> 300kcal Czy to nie stanowi duzego problemu, jezeli jeden posilek jest znacznei wiekszy od [...]
[...] na FANPAGE po więcej informacji i nie tylko: https://www.facebook.com/sebastiansuderkulturysta/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/sebastiansuder/ GALERIA: Pierwsza masa przed zawodami w 2014, waga 85 kg http://s2.ifotos.pl/mini/201407141_wpnsaar.jpg http://s5.ifotos.pl/mini/201406081_wpnsasq.jpg Od sierpnia 2014 redukowałem na 26 [...]
[...] aby było jak najlepiej dla mnie. Toleruję każda krytykę i uwagi. Obecnie jestem na cyklu od dwóch tygodni. Doświadczenie 13 miesięcy. Suplementu które biore: Crea Shot - DT przed treningiem, DNT rano na czczo. Kreatyna Monohydrat - DT zaraz po treningu, DNT po południu. BCAA + Glutamina - DT przed treningiem i po treningu, DNT raz dziennie Do [...]
[...] dawkowanie Jednorazową porcję preparatu – 1 kapsułkę stosować 3 razy dziennie. Preparat popić 300 ml wody. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 45 min. przed treningiem, III porcja przed snem. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III porcja przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
[...] omega-3 12:30 - jaja, oliwa 15:30 - kasza gryczana i tunczyk (45 g wegli) lub oliwa i tunczyk 16:30 - EC 16:45 - 10 g bcaa lub whey 30 g i carbo 30 g 17 z minutami - trening przed zakonczeniem czesci silowej treningu i przed 20 min aerobow - 5 g bcaa, 5 g NAG, 2 g tauryny (tak na wszelki wypadek) po treningu - whey 40 g, carbo 40 g godzine [...]
[...] po czym opuść się na podłogę, przy czym głowa nie może jej dotknąć. 3. a) Naprzemienne podciąganie kolan: Połóż się na plecach, podeprzyj się na łokciach, wyprostuj nogi przed sobą i unieś je kilka centymetrów nad podłogę. Przysuń prawe kolano jak najbliżej głowy; lewa noga w tym czasie pozostaje prosta i uniesiona tuż nad podłogą. Podciągnij [...]
[...] ma podane: "suplementacja: dni treningowe na czczo hyperfusion bcaa powder. l-glutamina --->sniadanie do sniadania witaminy mineraly i omega i odzywka bialkowa----> przed treningiem bcaa powder, l-glutamina, vasobolan----> po treningu vasobolan, bcaa powder, l-glutamina, hyperfiusion i odzywka pol na pol..... oczywiscie przy uzyciu carbo [...]
[...] i odtłuszczona sylwetka plan: 2 miesiące ckd - uzyskanie jak najniższego poziomu tłuszczu + 1-2 miesiące masy na lowcarbie + miesiąc ckd - ostateczne odtłuszczenie przed wakacjami na koniec zamierzam ważyć mniejwięcej tyle co aktualnie - 80kg. ewentualnie trochę więcej - 85. aktualny system - ckd: niedziela aero poniedziałek wtorek [...]
[...] plaskiej, skosnej w gore, prase na nogi, 2 sztangi 4 hantle i ok. 140kg obciazenia. Plan: na 4 dni w tyg. cel: masa miesniowa suple: kreatyna + bialko dieta: 3400kcal Poprzedni plan: 1dzien Klata+przed plaska 12-10-8-6 skos w gore 12-10-8-6 hantl skos 3x 10-8 rozpietki 3/4x 10 przed. nachwytem 2x do pieczenia podchwytem 2x do pieczenia [...]
[...] pomidor ogórek itd i 150g tuńczyka w wodzie do tego jakiś fix knorra do smaku przyrządzony na wodzie +jogurt zamiast oleju czy oliwy - całkiem dobre polecam) 15:30 po pracy przed treningiem 1/2 torebki ryżu białego + pierś z kurczaka ugotowana na parze + jakaś sałatka bądź szparagi Trening bądź sporty otudorowe opisane wyżej 18:30 po treningu [...]
Historia pewnego grubaska ;) - fotorelacja
